Reseña

de ¡ADIOS TABACO! GUIA PARA DEJAR DE FUMAR

Autora: Liliana del Carmen Choto Berríos
El libro comprende un prólogo, una introducción y consta de cinco capítulos en los cuales la autora aborda la historia del tabaco; la adicción a la nicotina; tipos de tabaco; consecuencias a la salud causadas por el tabaco; tratamiento para abandonar el tabaco farmacológicos y no farmacológicos; las diferentes fases de motivación que existen para
dejar una adicción; razones puntuales para animar al tabaquista a dejar el consumo tales como: fijar una fecha; no comprar cigarrillos o cualquier otra forma de tabaco; aprender a resistir el deseo; considerar los efectos nocivos de los productos del tabaco; técnicas de modificación de conducta y relajación; Propuesta del programa “Empecemos Ya”;
beneficios de abandonar el tabaco y de la actividad física; consejos sobre alimentación saludable; cómo afrontar las recaídas; tabaco y medio ambiente; legislación vigente para el control del tabaco y testimonios de cambios de vida.