Reseña

Gracias a los avances en las neurociencias y a los numerosos estudios científicos y metaanálisis, hoy sabemos que es posible potenciar nuestras capacidades cognitivas y mejorar significativamente nuestra salud física y mental. Esta reseña destaca siete superpoderes; respaldados por la ciencia que todos podemos practicar:
1. Sentido de la Vida: Cultivar la ilusión y los sueños estimula la producción de dopamina, actuando como un poderoso escudo contra la depresión y promoviendo el bienestar integral.
2. Socialización: El sentido de pertenencia libera oxitocina, una hormona crucial que contrarresta eficazmente los efectos negativos del cortisol (la hormona del estrés).
3. Salud Integral: Aprender a gestionar nuestras emociones y el estrés disminuye el impacto del costoso y complejo sistema de respuesta al estrés del cuerpo.
4. Sueño: El descanso es vital. Durante el sueño, el cerebro realiza una actividad especial para consolidar la memoria y llevar a cabo una limpieza de toxinas, ayudando a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
5. Entrenamiento Cognitivo: La lectura y el aprendizaje son formas poderosas de fortalecer las funciones ejecutivas del cerebro.
6. Ejercicio Físico: Esencial para la producción de neurotransmisores clave, combatir la depresión, la ansiedad y el estrés crónico.
7. Nutrición: No solo importa qué comemos, sino cuándo comemos. La crononutrición alinear la ingesta con nuestros ritmos biológicos— es fundamental para la salud. Estos hábitos son las claves científicamente probadas para vivir una vida más saludable y plena.